青島減肥達人訓練營動感單車培訓班，通過動感單車訓練，結合音樂節奏與科學訓練方法，幫助學員在短時間內達到減脂塑形、提高身體素質的目的，想要了解詳情內容，快來咨詢報名吧！
動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代開創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程；動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。減肥達人動感單車課程，歡迎你的加入！
課程特色
入營監測
減肥達人6項入營監測，大數據制定減重方案，減，更專業！
定制方案
結合減重目標，生成定制化解決方案，讓學員訓練更科學。
科學訓練
在營養科學訓練，智能化設備加持下，讓你的瘦，更科學！
課程體系
打造8大體系48種課程，60%有氧+40%無氧，科學練出好身材！
飲食方案
營養師制定飲食方案，碳水-蛋白質-脂肪保持4:3:3的適合配比！
離營服務
離營365天追蹤，提供日常飲食訓練計劃，教練貼心溝通，身形維護。
注意事項
熱身運動
每次進行動感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與；因為長期近乎于休眠的身體不適應突然增強的負荷和強度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。
器材檢查
上單車之前要檢查每一個部件是否安全，上車之后注意調節位置，重要的是要把蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發生磕碰危險；騎行過程中應該始終讓腳底與地面平行。
呼吸方法
動感單車上的呼吸方法非常重要，應該學會腹式呼吸。在進行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，加速了血液循環，擴大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調整和促進作用，同時也能大大增強肺功能。
運動服裝
服裝方面選擇穿專業的動感單車服，彈性好的棉質運動服裝也可以替代，系鞋帶的運動鞋是適合的選擇，因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬。
適合對象
年滿18周歲，身體健康，無嚴重疾病史。
對動感單車運動無過敏或不適反應。
能夠遵守訓練營的規章制度，按時完成訓練任務。
