怎么考前消除緊張

1.運動
在進入考場之前，在考點的操場上慢跑一會，或做一些有氧運動，比如拉伸腿，扭扭腰等等，通過運動來緩解心中的緊張，這樣你的心情就會放松一些，讓你暫時忘記了緊張感。

2.積極的自我暗示
參加中考前很緊張的話，不妨給自己“偷偷加油”。給自己打氣：相信自己是可以的，不必緊張，相信自己就一定能發揮正常水平。積極的自我暗示真的很重要，因為只有通過自我暗示，你才能對自己有信心且不為考試擔心。

3.深呼吸
心理學家說，不管做什么事，當你很緊張的時候，一定要學會深呼吸，因為深呼吸會讓你感覺很放松，也可以抑制你的緊張心情，緩緩地進行深呼吸，讓你自己放松下來，輕松應考。

4.聽音樂
在沒有進入考場之前，聽一些自己平時喜歡聽的輕音樂，讓自己跟著音樂的旋律緩緩扭動，讓自己的神經轉移到音樂上去，跟著節拍哼一哼，唱一唱自己喜歡的歌曲，也可以讓自己暫時忘卻緊張和煩惱。