瑜伽的功效有很多的比如減肥和增加體抗力以及改善體質。今天印想瑜伽小編帶大家來看看經常練習瑜伽有啥好處！
★優勢1：
使身體更為挺拔。練習瑜伽能夠改善體形，使身體顯得更加挺拔。
塑型更加科學。有的減肥方法往往令愛美的人深受其擾，帶來種種副作用，而愈加是一種沒有副作用、更加科學的方法。
保持優雅的氣質。經常練習瑜伽的人，自身散發著優雅的氣質，自然也擁有曼妙的身姿。
提升自身的體能。瑜伽也是一種體能的訓練，瑜伽的方式多種多樣，能夠激活身體的能量，自然而然的達到鍛煉身體的作用。
緩解疲勞，釋放壓力。瑜伽練習者往往處于一種身心沉靜的狀態，暫時拋卻生活中的煩惱。在不知不覺中提神醒腦，緩解了壓力。
◆練習瑜伽的功能：
2.提神醒腦的調息法（Pranayama）：瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3.潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”來結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
4.瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
5.瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。
青島一對一瑜伽課程