如何緩解小升初壓力

發布時間：2023-09-08 10:02:14 已幫助：人

如何緩解小升初壓力

學生在小升初階段一定會有壓力。在一定的壓力之下學生會取得一定的進步，但是長期處在壓力之下，就會影響到孩子的學習，因此應該用有效的方法緩解孩子的心理壓力，接下來就和小編一起來看看有哪些方法吧。

如何緩解小升初壓力

一、輕松釋放心理壓力，快樂面對學習生活
要以正確的心態面對它、認識它。有壓力并不可怕，一個人無論是在工作、學習還是生活中都會面臨來自各方面的壓力，老師布置的課后作業、自己要維系的人際關系，這些都會變成壓力。有壓力是一種很正常的現象。壓力可以對一個人行為起到鞭策的作用，所以說“沒有壓力就沒有動力”，關鍵是我們要用積極的思維方式來對待它，相信事情一定能夠解決。并且針對目前的情況，對自己的工作、生活作一個詳細地規劃，每天每時按照計劃去做，一步一個臺階，每個臺階全力以赴去完成，這樣我們就不致面對壓力時如臨大敵，不知所措了。

二、學生自我減壓戰勝考試焦慮癥
壓力對于每一個人都有一種很特別的感覺。不錯，人人都會本能地想擺脫壓力，但往往都不能如愿！一個人的惰性與生存所形成的矛盾會是壓力，一個人的欲望與來自社會各方面的沖突會是壓力,讀書有壓力是很正常的事情。

首先要從心理上消除對它的恐懼，讓自己變得平和冷靜。其次，考試時間越是臨近，學生越要懂得放松，應適當在學習計劃中安排休息時間，散步、聽音樂、運動都是不錯的減壓方法。此外，還可與老師、家長多溝通，讓他們了解自己的真實想法，從側面減少來自家庭和學校的壓力。最關鍵的一點是考生要學會意識轉換，即把平常的考試當作中考對待，把正式的中考當作平?？荚噷Υ?。一張一弛自我調節，才能限度地消除緊張。

三、孩子有負面情緒家長先檢討
很多專家認為，學生會表現出焦灼、憂慮的狀態，很大一部分原因出自家長。作為學生最親近的人，學生會自然地將家長的意愿理解為自己的意愿，為了不讓家長失望，學生背負著沉重的心理壓力。根據相關信息研究發現，在輕松的家庭氛圍里成長的孩子心理素質較好，遇到打擊挫折時會以積極正面的心態對待；而在壓抑的環境里成長的孩子遇到挫折后思想容易走極端，將自己的內心封閉起來。

為此，專家建議：當孩子出現負面情緒后，家長首先應該檢討自己的言行是不是給孩子帶來了不良影響。如果是，建議近段時間家長不要與孩子有過多正面接觸，等自我調適達到一個豁達、開朗的狀態時再與孩子進行溝通，埋怨、打壓的話一定不能講。另外，孩子的學習持續時間不宜過長，每隔兩個小時需放松半小時，在休息的時間里，家長可陪孩子做一些運動，同時交流一些輕松的話題，也可讓孩子去做自己感興趣的事，例如看一場球賽或者是聽聽音樂。